activitats aquàtiques
![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/AQUAGYM.png)
AQUAGYM
Activitat aquàtica on es treballen els principals grups musculars del cos amb l'ajuda de la resistència de l'aigua i amb suport musical.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2020/12/walking.png)
WALKING AQUÀTIC
Activitat basada en desplaçaments aquàtics en piscina no profunda. Ajuda a millorar la circulació sanguínia, l’equilibri, la tonificació i la resistència.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2020/12/gimestil-tecn.png)
GIMESTIL TÈCNICA I RENDIMENT
Entrenament orientat a millorar el rendiment dels diferents estils de natació. Es realitza treball de resistència i força.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2022/02/pàdel-surf.jpg)
Pàdel surf
Activitat per a majors de 16 anys dirigida per un tècnic on gaudiràs del mar mentre realitzes treball de tonificació i equilibri. Lloguer de taula inclòs. L'activitat serà anul·lada automàticament quan les condicions meteorològiques no siguin favorables.
activitats multiesport
![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/cos.png)
Cos i Ment Strength
Sessió grupal que té com a objectiu millorar la condició física general, utilitzant mètodes en els quals el control corporal i la consciència de la postura són essencials. Intensitat alta.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/PILATES.png)
Pilates
És un mètode de condicionament físic de baixa intensitat on es realitzen exercicis suaus i conscients que a la vegada es coordinen amb la respiració. Enfortiment de la zona del core i musculatura profunda.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/Astanga-mysore.png)
Ashtanga Mysore Ioga
Pràctica guiada individual i gradual de la primera sèrie de l'Ashtanga. Els alumnes són guiats i ajustats de manera personalitzada. Millora de la força i flexibilitat. Millora la concentració i relaxació.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/VINYASA.png)
Vinyasa Ioga
Estil de ioga dinàmic, a través d'un treball de postures en seqüències de moviments sincronitzats mentre és manté el flux rítmic de la respiració.
![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/IOGA-4.png)
Rocket Ioga
Practica inspirada en l'Ashtanga, unint asanas de la primera, segona i tercera sèrie, resultant una classe dinàmica i desafiadora. Treball de la musculatura, flexibilitat i equilibri. Millora la concentració i relaxació.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/IOGA-3.png)
Spiritual Warrior Ioga
Seqüència completa de ioga dinàmic de 60 minuts a través de la repetició d'una mateixa seqüència d'asanes d'estil Vinyasa, de ritme ràpid i tonificant. Millora de la força i flexibilitat. Millora de la concentració i relaxació.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/IOGA-2.png)
Ashtanga Ioga
Estil de Ioga dinàmic que sincronitza la respiració amb el moviment, a través d'una seriosa progressiva de postures. Millora de la força i flexibilitat. Millora la concentració i relaxació.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/IOGA-1.png)
Hatha Ioga
Pràctica de ioga amb un enfocament clàssic amb treball de postures, tècniques de respiració i meditació. Millora de la força i flexibilitat. Millora de la concentració i relaxació.
![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/SUPIOGA.png)
Sup Ioga
Unió de diferents postures del Ioga tradicional sobre una taula de surf. És la fusió perfecte de harmonia i equilibri en un entorn excepcional com és el mar. Lloguer de taula inclòs.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/WELLNESS-FIT-1.png)
Wellness-Fit
Sessió inspirada en el Pilates que fomenta la relaxació i l'equilibri, millora la força, flexibilitat i postura del cos.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/TAI-TXI.png)
Tai-Txi
Art marcial que es realitza amb moviments relaxats i harmoniosos que ajuden a millorar la flexibilitat, la salut mental i física.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/ZUMDANCE.png)
Zum Dance
Activitat molt divertida basada en ritmes llatins com la salsa, merenga, cúmbia, reggaetón.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/TOTAL-BODY.png)
Total Body
Entrenament combinat de força i resistència que ajuda a millorar la condició física en general.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/CORE.png)
Core
Sessió orientada a treballar la tonificació de tota l’àrea abdominal i part baixa de l’esquena.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/ESTIRAMENTS.png)
Estiraments
Sessió que contribueix a augmentar la flexibilitat, millorar la postura i tonificar la musculatura.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/HIPOPRESIUS-1.png)
Hipopressius
Sessió destinada a treballar tota la zona abdominal i sòl pèlvic amb exercicis de respiració.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/SPINNING.png)
Spinning
Activitat cardiovascular que es realitza sobre una bicicleta estàtica. Millora el teu rendiment a través d'una experiència.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/POWER-CIRCUIT.png)
Power Circuit
Entrenament de força i condicionament a una alta intensitat basat en exercicis funcionals i de disciplines esportives com la gimnàstica i l'halterofília.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/tabata.png)
Tàbata
Entrenament d'intervals d'alta intensitat. Organitzat en blocs d'exercicis de molt curta durada. Es realitzen vuit sèries de 20 segons cadascuna amb 10 segons de descans entre elles.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/HIIT.png)
Hiit
Entrenament per intervals d’alta intensitat. Intercalant intervals de temps curt en els que treballem la intensitat màxima amb intervals de descans més llargs, actius o no.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/SC.png)
Strenght & Conditioning
Entrenament d´acondicionament físic general on es combinen fases alternes de treball cardiovascular amb exercicis de tonificació muscular, utilitzant material divers.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/METABOLIC-1.png)
CNB Metabòlic
Activitat que accelera ràpidament el metabolisme. Combina els principis de la polimetria i l'entrenament de potència i agilitat per aconseguir un cos fort, àgil i ràpid.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/HBX-FUSION.png)
HBX-Fusion
Entrenament d’alta intensitat focalitzat en els moviments del cos humà. L'objectiu principal és el treball de la força, la resistència i la velocitat. Strong is an attitude.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/HBX-BOXING.png)
HBX-Boxing
Sessió d’entrenament d’alta intensitat que utilitza els diferents tipus de cops de boxa, kick boxing i arts marcials sense contacte. L'únic adversari és un sac de boxa i un eslam ball sobre el qual descarregar tot l'estrès. Move Better; Live Better.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/OUTDOOR.png)
OUTDOOR CIRCUIT
Entrenaments a l’aire lliure, on es combina un treball cardiovascular amb un treball de força per estacions de manera variada i sense material.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/CNB-DANCE.jpg)
DANCE WORKOUT
Treball de la base tècnica del ball amb barra i posada en pràctica amb dansa. Enfortiment de la musculatura profunda i millora de la postura.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/DYP-CORE.png)
DYP CORE
Activitat que fusiona les tècniques de la dansa, el ioga i pilates. El seu objectiu és despertar i desenvolupar tota la musculatura profunda amb la finalitat de millorar la mobilitat, la flexibilitat i la postura.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2021/12/DYP-FLOW.png)
DYP FLOW
Activitat que fusiona la dansa i el ioga amb coreografies senzilles. Flueix a través del moviment. Viu la sensació de renovació completa.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2022/02/RUNNING-1.jpg)
Running CNB
Sessions de carrera que tenen com a objectiu millorar les capacitats dels corredors/es. La programació inclou sessions de mobilitat +, tècnica de cursa, pujades en progressió, aeròbic intensiu/extensiu i fartlek.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2022/03/CM-Mobility-1.jpg)
COS I MENT MOBILITY
Activitat per millorar la postura corporal on es treballa la mobilitat general del cos. Prevé les lesions i el dolor muscular.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2022/03/rem-indoor.jpg)
Rem Indoor
Sessió d’entrenament amb un alt component cardiovascular i de força, sense impacte. Contribueix a l’aprenentatge de la tècnica bàsica de la disciplina del rem de mar.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2018/01/steps.png)
STEP
Activitat on s'utilitza una plataforma, l'step, amb l'objectiu de potenciar l'exercici cardiovascular.![icon](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2022/03/CM-Stretching-1.jpg)
COS I MENT STRETCHING
Pràctica esportiva que combina estiraments, respiració, mobilitat i relaxació per millorar l'equilibri entre el cos i la ment.
cursos
![PÀDEL](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2016/10/Cursos-Adults_PADEL.jpg)
PÀDEL
Per a tots aquells que vulguin iniciar-se en aquest esport o per als qui ja tinguin un cert nivell i vulguin millorar treballant tots els aspectes, tant d’àmbit tècnic com tàctic.
CURSETS DE PÀDEL (a partir de 17 anys)
Horaris i Preus
![DEFENSA PERSONAL](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2016/10/Cursos-Adults_DEFENSA-PERSONAL.jpg)
DEFENSA PERSONAL
El Goshin és un sistema pràctic dissenyat per dominar ràpidament els conceptes i tècniques respectant la tendència natural de cada practicant, els seus condicionaments d’edat, forma física i complexió.
De setembre a juliol.
Horaris i Preus
![VELA](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2022/02/S2I7152.jpg)
VELA
Modalitats: Windsurf, Patí Català i Làser. Data d’inici el 2-3 d’octubre del 2021 per a socisi no socis
- Llicència escola obligatòria (vàlida per a un any, cost de 10€)
- Opció d’inscripció quinzenal
- Possibilitat de classes privades i/o personalitzades en qualsevol modalitat
- Mínim 3 alumnes per poder realitzar l’activitat
- Data límit d’inscripció una setmana abans de l’inici del curs
Horaris i Preus
![KARATE](http://www.cnb.cat/wp-content/uploads/2016/10/Cursos-Adults_KARATE.jpg)
KARATE
Denominat “el camí de la mà buida”, el karate és, sense dubte, l’art marcial consagrat a l’autodefensa més practicat a tot el món que respecta sempre la màxima de Shotokan “Karate Ni Sente Nashi”: el karateka no ataca mai el primer.
DESCOBREIX ALGUNES RAONS PER INICIAR-SE EN LA PRÀCTICA DEL KARATE AQUÍ
De l’1 de setembre al 31 juliol
INFORMACIÓ IMPORTANT:
- 11 quotes de curs
- 1 pagament de llicència federativa
- Matrícula d’inscripció 1a vegada i/o per no continuïtat: 1 quota